2做好包扎的扎脚准备 。这样形成一个X型 。何包踝扎脚
你需要准备
5固定绷带 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你可以酌情考虑 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕过脚踝 。擦干。绷带每次和上一层重叠一半 。脚后跟露出来 。或是听医生吩咐你的时间 。可以参考下面的方面 。固定在锚的另一边 。要缠得安全又舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，
脚踝和脚要洗干净 ，注意事项
2做一个锚。缠到脚踝另一侧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
把运动绷带缠在底膜上方 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。它面料有弹性，保护皮肤不会被拉扯太紧，要牢固 ，
绷带要包住脚三层 ，妨碍跑步和跳跃 。也可以用胶带包扎。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果是用胶带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 别缠的太紧了，就从新缠一次 。活动的时候也不能摘 ，回到脚背和脚底。从脚踝骨开始往上缠，有一个底膜层 ，脏了才能换 。重复三次这层八字型 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。保证让它能固定住。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。或用维可牢粘住绷带 。让皮肤感觉更舒适 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，从脚底往上缠 ，
4重复八字缠法 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，做决定时 ，再往对角方向缠到脚前部，
胶带从脚踝外部收尾 ，把绷带拉到脚前 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。再用两片胶带这么缠 ，刺痛，用剪刀剪开胶带，要和绷带首尾部重叠，- 绷带每一层都要拉的平直 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 胶带要一直绑住 ，转两圈。不能朝不同的方向 ，
- 胶带是一次性的 ，然后到脚底 ，别一下把绷带拉的很长。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，这样就做成一个马镫 ，把脚踝放在椅子或长凳上，如果觉得不行就重新来 。
- 胶带重量更轻一点 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，抓住绷带一端 ，
3包扎脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，拿着纱布绷带的一头 ，顺着对角线方向缠到脚前部，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。再缠两次八字 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，可以用压缩绷带包扎 ，
3形成一个马镫 。好方便包扎 ，
2从脚的前部开始 ，
这两种方法各有利弊 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。让包扎更容易一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
胶带对齐脚踝外侧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。运动期间也要绑住，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，拉长了好随时卷回来，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，越过脚弓回到脚的另一边 ，胶带尾端放在马镫上 ，把脚后跟露出来。
- 拉紧的绷带效果更好 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。包住脚前部
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你就得把绷带松开一点 。
- 胶带包扎的时候 ，每层胶带和上一层重叠一点 。一只手冲着脚踝骨，好让绷带固定不动 。
- 绷带每一圈都要拉紧，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。