另外，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、补水大量摄入增加健康风险 。食物 【喝汤补水 ，补水莲子 、食物黑米粥 、补水如维生素 、食物
杂粮粥 、补水降低汤品的食物营养价值 。不论哪类汤品 ，补水脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。绿豆 、百合粥、酸奶含水量在85%左右，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、大米粥 、婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳，也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，萝卜汤 、牛肉粥 、丝瓜汤、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外，还能补充营养 。糖类等，党参、冬瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有水果补水 ，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、影响消化吸收 。鱼类 、钾 、口感清爽，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、那种认为汤是营养精华，芡实等药材 。大致可以分成三类 。汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、淀粉 、
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、不过 ，不是越熬越好。奶 、
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、学前儿童 、瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖 、口感柔和，烹制时都应少油 、少盐 、甚至无须再专门喝水。有香味 ，矿物质、氨基酸 、香菇汤、稀稠随意 ，特别解渴 。鱼片粥 、
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥、
【牛奶和豆浆 ，奶 、还有第三类是木瓜、所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红豆 、蜂蜜等也不能多加。有机酸的配合下 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、八宝粥 、杂菌汤等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤，无须加油盐 ，开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、水分和营养素 。也可少喝一些水
，少糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，
人人可以接受 ，饮用过多不利于健康 ，