【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗。熬夜最伤肝脏 ，调和气血 ，顾护阳气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，情志 、白扁豆、易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾 、祛湿 ，可适当增加户外活动 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中，谷雨饮茶之时 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，清爽解困。自古便有清火明目的食养之效。乏力嗜睡的问题。易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰 ，让肝气顺畅疏泄 。湿邪易困脾 ，是春季最后一个节气 。时至暮春、茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅，药膳调理固然重要 ，陈皮5~10克 、生发阳气，八段锦等舒缓的运动方式，健脾 、与肝相应 ，玫瑰花3~5朵 、这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、避免外湿入侵体内 。选择散步 、疏肝解郁之效 。助力肝脏功能恢复 。增强体质，腹胀便溏 、
情志上 ，要么损伤脾阳 、赏牡丹、瑜伽 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力 、既能化解暮春湿气，冰糖少许调味。脾喜燥恶湿，避免肝气郁结 ，同时注意室内通风 ，更易损伤脾阳 ，暮春肝气最盛 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重，加之时值春夏交替 ，慢跑 、避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气 ，可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁 、宁心安神，
起居上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加重湿气。体内湿气偏重，食欲不佳者饮用 。又能疏解肝郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生冷油腻的食物，赏花、
运动上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、搭配小米 、大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，春夏交替 ，阳气渐盛 、情绪不畅之象 。烦躁易怒 、湿气偏重 ，四味合用 ，少生气 、
【生活调节】
谷雨养生 ，薏米 、滋养脾胃。目赤头晕 、
饮食上
，要坚持早睡早起 ，踏青“走谷雨” ，非常贴合谷雨养生需求 。茯苓 、口感更佳 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、共奏祛湿疏肝之功 。 谷雨
，失眠多梦、才能达到最佳养生效果 。脾胃虚弱 、帮助排出体内湿气， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、玫瑰花疏肝解郁
、致湿气难化。加入药膳辅佐
，身体困重 、（作者 林玲）
此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、香气清润 、迎接夏日的到来。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳 ，运动全方位调理，疏肝养血的关键时节 。胁肋不适 、通过微微出汗的方式，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦 、品谷雨茶 、贪凉受寒 ，陈皮理气和中 、少焦虑 ，要远离辛辣大热 、若此时过食生冷、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，